Nos parcours de vie et les expériences que nous traversons peuvent, parfois à notre insu, ancrer en nous un mode de survie profondément enraciné.

Cet état, souvent accompagné de dépression, peut donner l’impression d’une impasse, rendant difficile toute perspective de guérison positive.

Pourtant, il est essentiel d’entreprendre une introspection honnête, d’explorer les traumatismes passés et de reconnaître la légitimité de nos blessures.

Ce processus n’implique pas d’embellir notre passé, mais plutôt de réévaluer notre histoire avec une clarté renouvelée.

Les « Quatre Accords Toltèques » de Don Miguel Ruiz proposent des principes qui peuvent guider cette transformation personnelle.

Qu’est-ce que le mode de survie ?

Le mode de survie est une réponse instinctive de notre organisme face à des situations perçues comme menaçantes.

Il se manifeste par une vigilance accrue, une hyperréactivité au stress et une sensation persistante d’insécurité.

Si cette réaction est naturelle en cas de danger immédiat, son activation prolongée, souvent due à des traumatismes passés, peut entraîner une fatigue mentale et physique, affectant notre qualité de vie et notre santé mentale.

Les origines du mode de survie

Des événements traumatisants peuvent laisser des empreintes profondes, conduisant à un état de stress post-traumatique (TSPT).

Ce trouble se caractérise par des reviviscences incessantes de l’événement, une hypervigilance et une détresse émotionnelle intense.

Sans prise en charge adéquate, le TSPT peut évoluer vers une dépression chronique, renforçant le sentiment d’impuissance et d’enfermement dans le mode de survie.

Stratégies pour sortir du mode de survie

Introspection et reconnaissance des traumatismes :

Il est crucial d’identifier et de reconnaître les événements passés qui continuent d’influencer notre état émotionnel.

Cette prise de conscience est la première étape vers la guérison.

Application des « Quatre Accords Toltèques » :

Que votre parole soit impeccable : Adoptez une communication bienveillante envers vous-même, évitant l’autocritique destructrice.

Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle : Comprenez que les actions des autres reflètent leurs propres réalités et non votre valeur personnelle.

Ne faites pas de suppositions : Communiquez clairement pour éviter les malentendus et les interprétations erronées.

Faites toujours de votre mieux : Acceptez que votre « mieux » varie selon les jours et les circonstances, et que cela est suffisant.

Thérapie et soutien professionnel : Consulter un professionnel de la santé mentale peut offrir des outils adaptés pour traiter les traumatismes et développer des mécanismes de coping efficaces.

Pratiques de pleine conscience : La méditation et la respiration consciente aident à ancrer l’esprit dans le moment présent, réduisant l’emprise des souvenirs traumatiques.

Engagement dans des activités épanouissantes : Investir du temps dans des passions ou des hobbies peut restaurer un sentiment de plaisir et de contrôle sur sa vie.

Conclusion : Sortir du mode de survie est un voyage exigeant courage et patience.

En revisitant nos blessures avec honnêteté et en adoptant des principes tels que ceux proposés par les « Quatre Accords Toltèques », nous pouvons progressivement transformer notre perception et retrouver une vie plus sereine et authentique.

Il est essentiel de se rappeler que chaque étape, même petite, est une avancée significative vers la guérison.